Dopamina: alegerea între ecran și reușite la copii

Creierul nostru este o mașinărie complexă, care funcționează cu ajutorul unor substanțe chimice ce influențează comportamentul și deciziile noastre. Una dintre aceste substanțe este dopamina, cunoscută ca „hormonul fericirii”. Dopamina joacă un rol esențial în modul în care ne concentrăm și ne motivăm pentru a obține ceea ce ne dorim.

Ce este dopamina și de ce contează pentru tine?

Dopamina este un neurotransmițător care are sarcina de a ne îndrepta atenția către lucrurile care sunt bune pentru noi. Fie că este vorba de plăcerea de a mânca o mâncare preferată, de a finaliza un proiect important sau de a primi un „like” pe rețelele sociale, dopamina este cea care ne oferă acea senzație de satisfacție.

Însă, creierul nostru are o preferință naturală pentru căile care necesită cel mai mic efort. Aceasta înseamnă că, de multe ori, alegem să căutăm satisfacții rapide, cum ar fi cele oferite de dispozitivele cu ecran, în loc să investim efort în activități care ne aduc beneficii pe termen lung.

Ecranele și dopamina: o relație de dependență

Dispozitivele cu ecran, cum ar fi telefoanele mobile, tabletele și televizoarele, au o capacitate uimitoare de a ne furniza mici impulsuri de dopamină. De fiecare dată când dăm un „scroll” sau primim o notificare, creierul nostru primește o mică doză de dopamină, ceea ce ne face să repetăm acest comportament din nou și din nou.

Acesta este motivul pentru care mulți dintre noi devenim dependenți de aceste dispozitive. Dorința de a descoperi mereu ceva nou ne împinge să dăm click după click, să trecem de la o aplicație la alta, în căutarea acelui sentiment de satisfacție pe care îl obținem din dopamină.

Ce impact are aceasta asupra vieții tale?

Dependenta de dispozitivele cu ecran poate avea un efect negativ asupra capacității tale de a te concentra pe sarcini importante. Cu fiecare „boost” de dopamină pe care îl primești de la telefon, resursele tale mentale se epuizează, lăsându-te cu mai puțină energie pentru lucrurile care contează cu adevărat.

Cum să preiei controlul asupra dopaminei tale?

Pentru a contracara această tendință, este esențial să îți îndrepți atenția către activități care necesită efort și care îți aduc satisfacții pe termen lung. Acestea pot fi legate de realizări personale, cum ar fi finalizarea unui proiect, învățarea unei noi abilități sau atingerea unui obiectiv important.

Vrei să îți protejezi copilul de capcana dopaminei rapide?

Dacă ești părinte și te îngrijorează influența pe care o au dispozitivele cu ecran asupra copilului tău, avem soluția. Te invităm să participi la cursul „Dezvoltarea abilităților de management personal la copii”, unde vom discuta despre strategii eficiente pentru a-i ajuta pe copii să evite această capcană a dependenței de dopamină și să își dezvolte atenția și concentrarea în mod sănătos.

Înscrie-te la curs și descoperă cum poți transforma această provocare într-o oportunitate de creștere și succes!

Articol scris de:

Anca Dumitrescu

Psiholog, BCBA

Președinte Autism Voice